ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE
´CFR´ - Centrum Fitness REDOUBT
Vitajte v Redoubt Fitness, kde sa sny o lepšom ja menia na realitu. Od roku 2013 sme miestom, kde nejde len o tréning – ide o prekonávanie seba samého, nachádzanie radosti v pohybe a budovanie vzťahov, ktoré vydržia celý život.
Prečo Redoubt Fitness?
Nie sme len fitness centrum. Sme komunita, ktorá verí, že každý môže byť silnejší – nielen fyzicky, ale aj psychicky. Naše projekty nie sú len o športe; sú o zmenách, o pomoci a o tom, ako spolu dokážeme tvoriť niečo väčšie.
Naše srdce – komunitné projekty a charitatívne akcie:
Každý jeden projekt je odrazom našej vízie. Či už šliapeme do pedálov na Charitatívnej Spin Akcii, umývame autá pre dobrú vec, alebo organizujeme jedinečný Open Air Gym Fitness Festival, každá akcia má jeden cieľ:
Spojiť ľudí, meniť životy a šíriť dobro.
- Charitatívne akcie: Každé euro z vašej podpory ide na pomoc tým, ktorí to najviac potrebujú. Vaša energia nám pomáha vytvárať svet, kde nie je dôležité, čo máte, ale čo ste ochotní dať.
- Športové podujatia: Súťaže ako CFR Open Competition alebo medzinárodná výzva Summer Challenge Throwdown nie sú len o fyzických výkonoch. Sú o vášni, priateľstve a o tom, čo všetko dokážeme, keď veríme v seba a druhých.
- Festival, ktorý otvára leto: Open Air Gym Fitness Festival je pre nás viac než len udalosť – je to symbol. Symbol jednoty, odvahy a oslavy toho, čo spolu dokážeme.
Staňte sa súčasťou príbehu
Keď sa pridáte k Redoubt Fitness, nečakajte len telocvičňu. Očakávajte druhý domov. Očakávajte ľudí, ktorí vás podporia, aj keď máte ťažký deň. Očakávajte smiech, povzbudenie a zážitky, na ktoré budete spomínať s úsmevom.
A ak chcete byť ešte viac zapojení, staňte sa Redoubt Supporter! Len za 2 € mesačne pomáhate vytvárať svet, kde má každý príležitosť zažiť silu komunity, športu a spoločného úsilia.
Pridajte sa k nám a objavte, ako môže REDOUBT zmeniť aj váš život!
ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE
ZÁKLADNÉ BODY
Funkčný pohyb
Funkčný pohyb zahŕňa všetky pohyby, ktoré robíme každý deň – či už ide o drep, šplhanie, skákanie alebo zdvíhanie a prenášanie predmetov. Tieto pohyby máme zakódované v našej DNA už od dávnych čias. V Redoubt Fitness trénujeme telo a myseľ, aby pracovali ako jeden celok. Takto sa nielen zlepšíte v športe, ale aj v každodennom živote, kde budete pohyb vykonávať s väčšou ľahkosťou a kontrolou.
Neustále meniaci sa, rôznorodý tréning
V Redoubt Fitness sa nesústredíme na jednu disciplínu – naším cieľom je byť pripravení zvládnuť čokoľvek. Každodenné tréningy (WOD – workout of the day) sú rôznorodé a navrhnuté tak, aby zlepšovali rôzne stránky vášho výkonu. Mení sa kombinácia cvikov, váhové zaťaženie, počet opakovaní či kôl, aby sa vaše telo neustále prispôsobovalo a rozvíjalo. Sledovanie výsledkov nám umožňuje porovnať progres a opakovať vybrané tréningy, aby ste videli svoje zlepšenie v číslach.
Vysoká intenzita
Intenzita tréningu je vždy prispôsobená úrovni každého cvičenca. Každý cvičí na svoje vlastné maximum, aby dosiahol optimálne výsledky. Výkon počas cvičenia môžeme vypočítať pomocou jednoduchého vzorca: (sila × vzdialenosť) / čas. Čím viac výkonu vygenerujete za kratší čas, tým viac zvyšujete svoju fyzickú zdatnosť a kondíciu.
Pre koho je naše športové centrum?
Najväčšou výhodou Redoubt Fitness je, že naše tréningy sú univerzálne prispôsobiteľné pre každého. Bez ohľadu na to, či ste profesionálny športovec, aktívny človek alebo starší člen rodiny, tréningy dokážeme upraviť podľa vašej úrovne. Rozdiel medzi potrebami vrcholového športovca a našich rodičov je len v intenzite – nie v type cvičenia. Každý potrebuje fyzickú aktivitu, aby žil zdravšie a aktívnejšie.
Jednoduché zhrnutie
CFR – Centrum Fitness REDOUBT sa zameriava na širokú škálu silových a kondičných programov, ktoré pomáhajú budovať komplexnú fyzickú zdatnosť. Naším cieľom je pripraviť vás na akúkoľvek fyzickú výzvu pomocou neustále sa meniacej kombinácie funkčných pohybov vykonávaných vo vysokej intenzite. Tento prístup vám pomôže dosiahnuť celkovú kondíciu a zlepšiť každodenný výkon.
My, Životný Štýl a Komunita
História Redoubt Fitness sa začala písať v roku 2013, keď sa Michal Kiss vrátil zo štúdia v zahraničí s cieľom vybudovať silnú fitness komunitu v Nových Zámkoch. Jeho odhodlanie prinieslo výsledky a o necelý rok sa otvorilo naše športové centrum. Od roku 2014 sme boli súčasťou svetovej CrossFit rodiny a patrili medzi prvé oficiálne CrossFit gymy na Slovensku.
V Redoubt Fitness veríme, že každý má potenciál prekonať svoje limity – či už fyzické alebo mentálne. Povzbudzujeme našich členov, aby sa venovali nielen svojim silným stránkam, ale aj pracovali na svojich slabostiach. Nadobúdanie nových schopností, posúvanie vlastných hraníc a rozvíjanie súťažného ducha – to všetko je súčasťou každodenného života u nás.
Súčasťou našej filozofie je aj budovanie silnej komunity. Organizujeme športové a edukačné podujatia, workshopy či charitatívne akcie, ktorými prispievame k vytváraniu pevných hodnôt spolupatričnosti a vzájomnej podpory. Vďaka tomu vytvárame zdravé a aktívne prostredie, ktoré ľudí motivuje nielen k lepšiemu fyzickému výkonu, ale aj k pozitívnemu a vyrovnanému životnému štýlu.
ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE
SVETOVÝ SLOVNÍK
Skratky a slová, s ktorými sa u nás stretnete:
- AMRAP: čo najviac opakovaní/kôl za určitý čas (As Many Reps/Rounds As Possible)
- WOD: tréning dňa (workout of the day)
- RFT: kolá na čas (rounds for time)
- DU: dvojité preskoky cez švihadlo
- K2E: kolená k lakťom ( knees to elbows)
- T2B: špičky k hrazde( toes to bar)
- C2B: príťahy- hruď k hrazde(chest to bar)
- TGU: z ľahu do stoja a späť do ľahu s kettlebelom (turkish get up)
- C&J: premiestnenie a nadhod (clean and jerk)
- Snatch (trh)
- DL: mŕtvy ťah ( deadlift)
- SDHP: sumo mŕtvy ťah s príťahom k brade (sumo deadlift high pull)
- Pull ups: príťahy
- Push ups: kľuky
- Squats: drepy
- Push press: výraz
- MU: muscle ups
- OHS: drep s činkou nad hlavou (overhead squat)
- HSPU: tlak v stojke (hand stand push up)
- Pistols: drep na jednej nohe
- Ring dips: tricepsové kľuky na kruhoch
- Thruster: predný drep s výrazom nad hlavu
- Lunges: výpady
- PR: osobný rekord (personal record)
- EMOM: počas každej minúty, na začiatku každej minúty (every minute on the minute)
- MetCon: kondičný tréning (metabolic conditioning)
- Tabata: intervalový tréning 8 kôl-20 sek práca, 10 sek pauza
Všestranná telesná zdatnosť:
- kardiovaskulárna/respiračná vytrvalosť
- výdrž/kondícia
- sila
- flexibilita
- výbušnosť
- rýchlosť
- koordinácia
- pohyblivosť
- presnosť
- balans/rovnováha
A Theoretical Heirarchy of Development
